CROSSFIT

Estos entrenos de grupo son la base de TRUE LOVE CROSSFIT.  Son bienvenidos los principiantes, los atletas experimentados o los competidores. La variedad de movimientos y la intensidad aportarán con el transcurso de las semanas y los meses, una base fuerte y definida al atleta.  Estos entrenos se desarrollan durante todo el día y se estructuran del siguiente modo:

  • Calentamiento general.
  • Calentamiento específico en función de las zonas musculares implicadas en ese entreno.
  • Revisión y concreción de la rutina programada.
  • Control, supervisión y corrección en la ejecución durante el entrenamiento, para garantizar así la seguridad e intensidad adecuada.
  • Vuelta a la calma o trabajo accesorio.

El grupo de atletas varía dependiendo la hora y el día, pero siempre encontrarás un ratio atleta/entrenador adecuado para una correcta supervision y corrección de sus movimientos.

HALTEROFILIA

La Halterofilia es un deporte olímpico, también conocido como levantamiento de pesas o weightlifting, en el que el objetivo principal es levanter una barra desde el suelo hasta encima de la cabeza.  Los atletas que lo practican se llaman halterófilos.

Generalmente, el entrenamiento de halterofilia require tratar la fuerza mental y física, además de la técnica y la velocidad.  Principalmente se necesita entrenar la fuerza funcional del cuerpo, por eso algunos deportistas de otras disciplinas como atletismo, utilizan movimientos de halterofilia para aumentar la fuerza explosiva. La halterofilia es considerada como uno de los deportes de fuerza por excelencia, que require además de un gran dominio de la técnica de los ejercicios, una fuerza mental imprescindible.  El entrenamiento y la constancia son clave para poder realizer los movimientos de forma correcta y conseguir progresar.

OPEN BOX

Nuestros entrenos supervisados de CrossFit son muy variados, divertidos y efectivos, aportando muchos conceptos e ideas que desarrollar.  Desafortunadamente, en una hora no nos da tiempo a todo, además de que los atletas tienen más vida y obligaciones en su día a día, lo que hace que no se pueda acudir al box cuando uno quiera. Para ello nace el Open Box.

Cuando uno entra por la puerta para hacer su sesión de Open Box, lo ideal seria traer un pequeño plan de qué quieres trabajar.

Todos tenemos movimientos que se nos dan bien, otros que solventamos con más o menos dificultades y otras en las que somos más débiles.

El CrossFit es un compendio casi ilimitado de ejercicios y habilidades y si no trabajas tus debilidades, tu mejora va a ser muy pequeña. Si tu técnica no es buena, trabájala. El margen de mejora es mayor en aquello que peor se nos da. Esto siempre es asi.

Dedica un buen rato a entrenar la fuerza, pulir alguna técnica o simplemente a estirar y movilizar.

Sabemos que no todo el mundo tiene tiempo o facilidad para venir todo lo que haría falta para mejorar lo suficiente. Esto implica que no se puedan trabajar los ejercicios básicos y completar el programa semanal. El Open Box viene a ayudarte.

Los open Box son un momento excepcional para compartir lo mejor del CrossFit y estrechar lazos entre los que están compartiendo espacio y sufrimiento. No lo dejes pasar. Ven y disfruta junto a tus compañeros. No te arrepentirás. Te lo garantizamos. El buen ambiente está garantizado.

NORMAS DEL OPEN BOX:

  • Respeta los horarios.
  • Se responsable de tus movimientos.
  • No superes tus límites.
  • Cuida el material que utilizas.
  • Recoge todo después de entrenar.
  • Respeta a los compañeros.
  • Se consciente que el Open Box no es una clase individual.

GYMNASTICS WOD

Creemos que toda la aptitudes basadas en el rendimiento y en los programas deportivos deben tener una base sólida en la gimnasia . La gimnasia exige a los atletas un gran nivel técnico y una elevado trabajo al máximo rendimiento durante períodos más largos de tiempo.  Gymnastics WOD es un excelente programa de asistencia a atletas de cualquier nivel, deporte o disciplina . Creemos que la transmisión de conocimientos gimnásticos a actividades tales como correr, nadar, montar en bici, levantamiento de peso y muchos otros deportes es clave para el éxito de un atleta.  Gymnastics WOD está aquí para ayudarte a entrenar, aprender y aplicar este conocimiento.

CLUB DE LA FUERZA

El Club de la Fuerza es un programa deportivo en el que se trabajan tres ejercicios fundamentales y obligatorios en cualquier rutina de cualquier persona que realice entrenamientos con cargas, sean cuales sean sus objetivos: sentadillas, press de banca, y peso muerto.  A diferencia de la halterofilia, los movimientos de estos ejercicios poseen un recorrido algo inferior, al no partir desde el suelo. Mientras que en la halterofilia es muy importante la técnica y sobre todo el binomio fuerza-velocidad en el planteamiento del Club de la Fuerza, prima más la fuerza máxima.

Los ejercicios que se programan en el Club de la Fuerza son ejercicios multiarticulares básicos que implican grandes grupos musculares, fundamentales en el desarrollo de la fuerza y también en el camino hacia una clara hipertrofia muscular. El entorno anabólico que se genera tras una buena sesión de sentadillas es prácticamente inmejorable, sin contar el gran número de músculos que ejercitamos.

Debemos tener en cuenta las pautas básicas para una progresión de fuerza continua, en los cuales aplicaremos unas semanas de acumulación de cargas aumentando series y manteniendo pesos, para seguidamente comenzar con una reducción de series y repeticiones incrementando el peso.

Como en cualquier deporte, la frecuencia es clave, y si podemos aplicar entrenamientos durante más días, progresaremos más rápidamente sin duda alguna. A mayor frecuencia de entrenamiento, mayor energía gastaremos, con lo cual, mejor y mayor deberá ser también nuestra alimentación. Si queremos avanzar en este deporte, se aconseja llevar una dieta generalmente hipercalórica moderada o al menos normocalórica.

Este tipo de entrenamiento debe estar correctamente planificado, pues se estructura el entrenamiento teniendo en cuenta siempre el volumen y la intensidad de cada entrenamiento. Por ello, una correcta periodización es clave.

ENTRENAMIENTO PERSONAL

Para los más exigentes, les presentamos nuestro servicio de Entrenador Personal. Sin lugar a dudas, la mejor opción si lo que buscas es acelerar tus progresos y recibir una atención exclusiva. Ya sea por que lo de trabajar en grupo no es lo tuyo, o por que te urgen los resultados o bien porque arrastras alguna lesión a la que deberíamos prestar atención o simplemente por que lo que buscas es una atención más personalizada y más acorde a tus necesidades específicas. Si cualquiera de estos es tu caso, te invitamos a que pruebes nuestro servicio de Entrenamiento Personal. Un servicio Premium diseñado únicamente para ti y que te permitirá acelerar tus progresos al máximo y llevarte a otro nivel tanto en lo físico como en lo técnico, que es en definitiva donde realmente debemos centrar nuestra atención para así alcanzar antes tus objetivos de la forma más segura. 

CAMPUS TRAINING CROSSFIT

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